Was ist Gaslighting?
Gaslighting ist eine Form der psychologischen Manipulation, bei der das Opfer dazu gebracht wird, an seiner eigenen Wahrnehmung, Erinnerung oder seinem Urteilsvermögen zu zweifeln. Der Begriff stammt aus dem Film "Gaslight" (1944), in dem ein Ehemann seine Frau systematisch in den Wahnsinn treibt.
Anzeichen für Gaslighting am Arbeitsplatz
- Leugnung von Aussagen: "Das habe ich nie gesagt"
- Umdeutung von Ereignissen: "Das war doch ganz anders"
- Abwertung von Gefühlen: "Du bist zu empfindlich"
- Informationszurückhaltung: "Du hättest das wissen müssen"
- Isolation: Dein Chef spricht schlecht über dich bei Kollegen
Wie du dich wehren kannst
- Dokumentiere alles: Schreibe E-Mails, mache Screenshots, notiere Gespräche mit Datum und Uhrzeit.
- Suche Verbündete: Sprich mit vertrauenswürdigen Kollegen oder dem Betriebsrat.
- Vertraue deiner Wahrnehmung: Wenn etwas sich falsch anfühlt, ist es wahrscheinlich auch falsch.
- Hole dir professionelle Hilfe: Ein Therapeut oder Coach kann helfen, die Situation einzuordnen.
Wann solltest du gehen?
Wenn Gaslighting zur Regel wird und das Management nichts dagegen unternimmt, ist es Zeit zu gehen. Deine mentale Gesundheit ist wichtiger als jeder Job.